暮らしを整える｜秋の養生

疲れているのに、なんだか休まらない。秋の夜を心地よく過ごす住まいのヒント

秋は、自分をいたわる時間も大切に

東洋医学では、季節に合わせて食事や生活習慣を整え、心身をいたわることを「養生」と呼びます。

秋の養生では、乾燥や気温の変化に気を配りながら、無理をせず過ごすことが大切にされています。

もちろん、疲れや寝つきの悪さにはさまざまな理由があり、季節だけが原因とは限りません。だからこそ、頑張りすぎていないか、暮らしの中で少し立ち止まる時間も大切にしたいですね。

ぐっすり休むために、寝室を見直してみよう

寝る前の習慣だけでなく、毎晩過ごす寝室の環境も、心地よく休むために気にかけたいポイントです。

明るさを少し落としてみる

寝る直前まで明るい照明の下で過ごしていると、気持ちが切り替わりにくいと感じることもあります。

就寝前は照明を少し落としたり、間接照明を使ったりして、ゆったり過ごせる雰囲気をつくってみましょう。

温度や湿度を確認する

暑すぎたり、寒すぎたり、空気が乾燥していたりすると、夜中に目が覚めてしまうこともあります。

エアコンの設定や寝具を調整しながら、自分にとって心地よい環境を探してみてください。

窓まわりの冷えや外の音にも注目

窓の近くにベッドを置いていると、季節によっては冷気が気になったり、外の音が聞こえたりすることも。

寝具の配置を変える、厚手のカーテンを取り入れるなど、まずは手軽にできることから試してみましょう。

こんなお悩みはありませんか？

• 窓の近くが寒く、暖房をつけても冷えが気になる
• 窓の結露や、部屋の湿気が気になる
• 外の音が気になり、落ち着いて過ごしにくい
• 寝室をもっと快適な空間にしたい

暮らし方の工夫だけでは解決しにくい場合は、窓や壁など、住まいそのものを見直す方法もあります。

住まいを整えるリフォームという選択肢

毎日過ごす家だからこそ、ちょっとした不便や気になることを、そのまま我慢していませんか？

大がかりな工事をしなくても、気になる場所を部分的にリフォームすることで、暮らしやすさを見直せる場合があります。

漆喰の壁で、心地よい空間づくり

自然素材を取り入れたい方におすすめしたいのが、漆喰を使った壁づくりです。

漆喰は、湿度の変化に応じて水分を吸放湿する性質を持つ素材です。実際の効果は施工面積や室内環境などによって異なりますが、自然素材ならではの風合いや質感も魅力のひとつです。

「寝室の壁を落ち着いた雰囲気にしたい」「自然素材を取り入れてみたい」という場合は、部屋全体ではなく、壁の一部から検討する方法もあります。

窓の断熱リフォームで、室内環境を見直す

冬に窓の近くが冷える、暖房をつけても寒さが気になる、結露が気になる。そんなお悩みには、窓の断熱リフォームが選択肢になることがあります。

例えば、既存の窓の内側にもうひとつ窓を設置する「内窓」の取り付けなど、現在の住まいの状況に応じた方法を検討できます。

窓の断熱性を高めることで、室内の温熱環境の改善が期待できます。工事の内容によっては、冷暖房の効率や結露のお悩みを見直すきっかけにもなります。

「うちの場合はどんな工事ができる？」「補助金の対象になるのかな？」と気になったら、まずは住まいの状況を確認するところから始めてみませんか。

毎日頑張るあなたへ

仕事や家事、育児など、毎日頑張っていると、自分の疲れに気づいていても、なかなかゆっくり休めないことがありますよね。

季節の変わり目は、体調管理にも気を配りたい時期。インフルエンザなどが気になる季節でもあるので、無理をせず、自分や家族をいたわる時間も大切にしたいですね。

広報 福田からのひとこと

秋って、涼しくなって過ごしやすいですよね☺

……とはいえ、気持ちよくて、ついつい寝すぎちゃうことも（笑）。

毎日頑張っているからこそ、おうちでは肩の力を抜いて、のんびり過ごす時間も大切にしたいですね。

みなさんも、今日はゆっくり休めますように♪

ハウスラボでは、八王子を中心に、注文住宅やリフォームのご相談を承っています。

「窓の寒さが気になる」「漆喰の壁にしてみたい」「今の間取りをもう少し暮らしやすくしたい」など、住まいのことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

おうちで過ごす時間が、少しでも心地よいものになりますように。

※漆喰の調湿性や窓の断熱リフォームによる効果は、使用する材料・施工内容・建物の状態・室内環境などによって異なります。補助金の利用可否については、最新の公募要領や対象条件をご確認ください。