こんにちは！
八王子の一級建築士
ハウスラボ広報の福田です☺
まだまだ寒い日が続きますね。
この時期になると、
「毎年風邪をひいてしまう…」
という声をよく聞きます。
で・す・が！！
風邪をひきにくい体は
実は“暮らし方”でつくれます♪
ウイルスを完全に防ぐことはできません。
でも、体を整えておくことはできます。
今日は、今日からできる
やさしい健康習慣をご紹介します☺♪
① 適度に汗をかく
軽い運動で体温が上がると、
免疫細胞が活発になります。
ウォーキング15分。
階段を使う。
それだけでも十分です。
40℃前後のお風呂に
10〜15分ゆっくり浸かるだけでも◎
入浴剤やバスソルトを入れると
発汗しやすく、ぽかぽかが長持ちします♪
② 朝の光を浴びる
起きたらカーテンを開ける。
それだけで体内時計が整い、
免疫リズムも安定します。
③ 寝る前は少しだけ整える
寝室の乾燥を防ぐだけでも、
朝の喉の不調は変わります。
“完璧”じゃなくていい。
少し意識するだけで十分です✊♡
そして、もうひとつ
実は「寒い家」そのものが、
体にとってはストレスになることがあります。
リビングは暖かいのに、
廊下や脱衣所はひんやり…。
この小さな寒暖差が、
体温調整の負担になることも。
暖房をつけても足元が寒い
お風呂上がりにすぐ冷える
朝、布団から出るのがつらい
そんなとき、実は…
住まいの断熱性が
関係しているかもしれません。
内窓という選択
大がかりなリフォームでなくても、
窓の内側にもう一枚窓をつける
「内窓」という方法があります。
外気の影響をやわらげ、
室温を安定させやすくなります。
まずは寒さが気になる一部屋から、
そんな始め方もあります。
素材の力を借りる
漆喰や無垢材などの自然素材は、
湿度をゆるやかに整えてくれます。
住んでいるだけで空気が整う。
それは、体にもやさしい環境です。
まずは小さなことから整える。
住まいはすぐに変えられなくても、
できることはたくさんあります。
もし「家の寒さも気になるな」と思ったら、
そのときはいつでもご相談ください☺
